La metatarsalgia, una de las patologías más frecuente en el confinamiento, por videoconferencia.
En tiempos de confinamientos, el que no pueda tener en casa una elíptica o una cinta para correr, muchos optamos por saltar a la cuerda como si fuéramos Rocky Balboa.
Cuando saltamos a la cuerda ejercitamos la zona alta, media y baja de nuestro cuerpo, mejoramos nuestro aspecto físico, así cómo la coordinación mente/ cuerpo. es decir es un deporte muy completo que con poco tiempo obtenemos el resultado que queremos, pero mal hecho tiene sus alteraciones.
La metatarsalgia es un dolor/inflamación de los metatarsianos en la zona anterior y plantar del pie.
Cuando empiezo a hacer la anamnesis por videoconferencia, es decir el historial clínico, muchos tenéis el mismo patrón. Primero la no utilización de calzado deportivo, segundo la realización de una disciplina deportiva poco habitual en el día a día pre confinamiento, y tercero, cuando saltamos a la cuerda el pie adopta una posición diferente, es decir, apoyamos la parte anterior de nuestro pie, sobrecargando la zona de la almohadilla plantar, a parte de tensionar toda la cadena muscular posterior ( fascia plantar, gemelos, isquitibiales,…)
Tenemos tres factores importantísimos para que aparezca dicha patología.
Mi recomendación es:
- reposo relativo,
- crioterapia ( aplicación de frío en la zona),
- ejercicios de estiramientos de la cadena posterior,
- utilización de calzado deportivo,
- y si fuera necesario pauta antiinflamatoria.