La suor durant els mesos de més calor pot provocar ampolles i fregaments als peus. Et comptem com evitar-les per no interrompre els teus entrenaments. La meva experiència com a podòleg esportiu fa que em trobi de manera habitual, amb l’arribada de la calor, a ‘runners’ amb lesions als peus. Les més freqüents són lesions dèrmiques —com ampolles o fregaments— que ens poden obligar a aturar l’activitat esportiva i fins i tot arruïnar-nos en una competició. En fer exercici, la nostra musculatura necessita una aportació sanguínia més elevada, cosa que provoca una dilatació del nostre peu. Si a això li sumem l’increment de sudoració, per la calor, el peu se’ns glaça més, d’aquí que un calçat que ens anava bé a l’hivern pot ser que a l’estiu no ens serveixi. És important, a l’hora de triar les nostres sabatilles, escollir un parell de números més del que és habitual, tot i que això sempre dependrà de la morfologia del peu que presentem. Una de les lesions a la pell més comunes són les ampolles, sense bé és cert que les visites al podòleg se solen realitzar per assumptes relacionats amb les ungles, com ungles negres (denominat hematoma subungueal), ungles groguenques (onicomicosi o fongs a les ungles) o ungles deformades i gruixudes (onicodistròfies), entre d’altres.
Com actuar amb les ampolles?
Tenim diferents formes d’actuar davant d’una apolla. Si l’ampolla no ha revifat, la deixarem i col·locarem algun apòsit a sobre (doble pell). Aquests apòsits contenen gelatina amb un tant per cent molt elevat d’aigua, la finalitat del qual és hidratar, refrescar, protegir i cicatritzar la lesió. Quan en col·loquem un, és molt important deixar que l’apòsit caigui sol, si no podrem arrencar la pell de nova formació. Si per contra ja se’ns ha reventat l’ampolla, col·locarem un antisèptic i a sobre un apòsit. Hem de diferenciar entre l’ampolla que surt per roc i la que ho fa per suor. Si és per sudoració, és recomanable acudir a la consulta d’un podòleg perquè pugui valorar quin tractament és el més indicat. És aconsellable controlar l’ excés de suor, hidratar bé el peu per no provocar fregaments, usar un calçat esportiu idoni per a cada disciplina i mitjons esportius tècnics. I després de cada entreno o competició, és important submergir els peus en aigua freda per baixar la seva temperatura. Si complim tots aquests requisits, podrem fer front a la calor i prosseguir amb els nostres entrenaments i competicions.
Què fer amb les ungles negres?
En les primeres 24 hores postcarrera o entreno, cal drenar l’ungla, és a dir, fer un petit forat a l’ungla per treure la pressió que exerceix la sang sota la mateixa, ja que sol ser molt dolorós i, posteriorment, fer cures amb algun antisèptic. És molt important detectar què ha causat aquesta dolència. Normalment succeeix per portar alguna sabatilla que pressiona en aquest lloc i provoca microtraumatismes continuats, tot i que de vegades el component biomecànic també influeix, per aquest motiu és de vital importància els estudis de la marxa. En el cas que el teu problema sigui els fongs a les ungles, el tipus de tractament que avui dia prefereixen els ‘runners’ és el tractament laser, ja que és ràpid, efectiu, indolor i permet seguir amb l’activitat esportiva immediata. Un altre dels problemes habituals és l’onicocriptosi, és a dir, ungles que es claven a la pell i que poden provocar una infecció. Els esportistes volen una ràpida actuació per continuar amb la seva rutina habitual. En molts casos, amb un bon tall d’ungles se soluciona el problema però en d’altres haurem de recórrer a la intervenció quirúrgica per a una ràpida recuperació. Si el que pateix el corredor és una ungla deformada, és important acudir al podòleg per polir-la. Si pateixes aquest problema és aconsellable visitar el metge una setmana abans de qualsevol competició.
